La santé mentale des jeunes

Avoir une bonne estime de soi

On peut contribuer à l’estime de soi du jeune par plusieurs moyens :

• Lui démontrer de l’affection.
• Souligner ses qualités et ses forces.
• L’accepter tel qu’il est.
• Accorder de l’importance à ses besoins.
• L’écouter avec intérêt, chercher à le comprendre.
• Reconnaître ses efforts.
• Valoriser se curiosité et ses intérêts.
• Encourager ses initiatives.
• Favoriser son autonomie, son autodiscipline, son sens des responsabilités.

Savoir faire face aux défis

Graduellement, le jeune doit apprendre à faire face aux difficultés ainsi que les dangers de la vie mais également comment réagir correctement. Ainsi il a besoin d’encouragement sur plusieurs points :

• Relever des défis.
• Prendre des décisions.
• Assumer les conséquences de ses choix.
• Voir la chance de réussir des choses.
• Apprendre de ses erreurs/échecs.

Il est également important d’avoir un bon entourage. La famille et les amis enrichissent la vie d’une personne et un enfant bien entouré peut compter sur plusieurs personnes pour le soutenir et l’aider à grandir.

Prendre soin de soi

Le meilleur moyen de transmettre à nos enfants de saines habitudes de vie, c’est de les adopter nous-même. Bien manger, faire de l’activité physique, bien dormir, ne pas fumer, consommer de l’alcool de façon modérée, éviter les drogues sont tous de bonnes habitudes à prendre.

Gérer son stress

• Reconnaître les signaux de l’enfant indiquant un niveau de stress élevé (Agitation, cauchemars, maux de ventre, tristesse, etc).
• Identifier les causes de stress (entrée à l’école, déménagement, conflits, etc).
• Apprendre à voir les situations de façon réaliste (positif et négatif).
• Avoir un bon réseau social.
• Établir des priorités.
• Équilibre entre travail, loisirs, famille, etc;
• Réserver du temps pour soi, se détendre.

Savoir communiquer

Une saine communication est essentielle pour établir des liens avec les autres. On peut favoriser les habiletés de communication de son enfant en l’encourageant dans sa démarche :

• Prendre le temps de l’écouter.
• Lui apprendre à écouter les autres.
• L’aider à trouver les mots pour exprimer ce qu’il ressent.
• Respecter ses opinions, perceptions et opinions.

Reconnaître les signes avant‑coureurs

• Changements d’humeur ou de comportement
• Malaises physiques
• Perte d’intérêt, de motivation, de concentration
• Trouble du sommeil
• Résultats scolaires plus faibles
• Isolement
• Comportements à risques
• Abus d’alcool/drogues
• Idées suicidaires

Ouvrir le dialogue

• Écouter sans juger
• Être disponible pour l’aider
• L’inviter à se confier à un autre
• Consulter son entourage
• Consulter ou l’inciter à consulter

Être proactif

• Combattre les préjugés très tôt.
• Rechercher le soutien pour les proches aidants.